云顶国际

当前位置:网站首页 >  新闻资讯 > 公司新闻

常见的户外健身器材有哪几种?
来源:   作者:  阅读:426次
常见的户外健身器材主要有以下几类:
1、跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强心肺功能。
注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
2、组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量,可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。
注意:双手紧握户外健身器材横杠,防止摔下受伤。
3、平衡滚筒:可增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。
注意:紧握横杠;待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患心血管、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。
基本不建议老年人使用该器材锻炼,掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说,摔一跤,很可能就此难以再站起来了。
还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用,踩在用活动绳索栓住的桥板,摇晃过度,掌握不了平衡,老年人同样容易跌倒。
4、旋转健腰器:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。
5、跷跷板:锻炼全身综合机能及平衡意识。注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。
6、单人健骑器:锻炼手脚协调能力,增强心肺功能和全身关节柔韧性,对四肢及腰背酸痛等有作用。
注意:坐在座椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。操作时应挺胸抬头,双足踏稳,时间不宜过长,20分钟以内。
7、划船器:锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,还具有模拟划船的乐趣。
注意:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉伤等。
发布时间:2021-10-14  【打印此页】
下一篇: 没有了!
  • 云顶国际

    全国服务热线

    15383878778

    手机:15383878778   延经理

    手机:18031778778   谷经理

    邮箱:2364962269@qq.com

    官网:www.lianganshuhuayuan.com

    地址:河北省任丘市津保路145号

  • 网站导航

    网站首页

    关于我们

    解决方案

    产品分类

    新闻资讯

    云顶国际

  • 关注我们

    微博名:卡蓝兔游乐设备

    微信公众号:卡蓝兔游乐设备

保存图片,微信识别二维码

微信号:15383878778

(点击微信号复制,添加好友)

  打开微信

云顶国际